PSYKOTERAPI

Genom psykoterapi kan du få hjälp med exempelvis nedstämdhet, depression, ångest, kriser, trauma och relationsproblem. Tillsammans går vi igenom vilken terapi som passar just dig. Vi arbetar med Interna Familjesystem (IFS), Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBCT) och Intimacy From the Inside Out  för par (IFIO). Psykoterapin omfattas av sekretess och tystnadsplikt.

Mottagningen är även öppen för dig som vill ha terapi online.

Interna Familjesystem – IFS

Utforska och förstå dig själv med IFS. IFS är en evidensbaserad terapimetod som hjälper dig att förstå och arbeta med de olika delarna av dig själv. Alla har vi inre ”delar” – tankar, känslor och beteenden – som ibland kan vara i konflikt eller skapa svårigheter i livet. Genom IFS lär du dig att lyssna på och förstå dessa delar, samtidigt som vi stärker ditt inre lugn och din självkänsla. Med IFS kan du bearbeta gamla sår och trauman, skapa mer balans och harmoni i ditt inre liv samt hantera självkritik, stress och känslomässig smärta på ett nytt sätt. IFS erbjuder en trygg och medkännande väg till självförståelse och personlig utveckling.

Här kan du läsa mer om IFS https://ifs-institute.com.

Parterapi och Familjerådgivning

I parterapi lär man sig att förstå sina mönster och därigenom ökar förståelsen och medkänslan för sig själv och sin partner. I samspel med terapeuten skapas nya mönster där man på ett tryggt sätt lär sig att uttrycka sina innersta behov till sin partner, utveckla en trygg kommunikation och ökad närhet. Par som befinner sig i kris kommer oftast med önskan att återigen känna sig älskade och förstådda. När  vi går vilse i parrelationen kommer vi ofta i kontakt med gamla sår och kan känna oss ängsliga, frustrerade och arga. Vi tappar då våra underliggande behov av att känna oss trygga, älskade och i ett sammanhang. Parterapi erbjuder en trygg plats för att förbättra kommunikationen, lösa konflikter och fördjupa er relation. Oavsett om ni hanterar utmaningar eller vill stärka er relation, ger terapin er verktyg för att bygga förtroende, förståelse och varaktig närhet. Det är en investering i er relation och framtid tillsammans.

IFIO (Intimacy From the Inside Out) är en evidensbaserad metod som hjälper par att förstå och hantera de mönster som skapar konflikter eller avstånd i relationen. Genom att utforska känslor och behov på djupet får ni verktyg att kommunicera bättre, bygga förtroende och skapa en trygg och kärleksfull relation – inifrån och ut.

Vi är medlemmar i EFTs (Emotionellt Fokuserad Parterapi) internationella nätverk https://iceeft.com.

MINDFULNESSBASERAD KOGNITIV TERAPI (MBCT)

Nedstämdhet, oro och överväldigande stress kan göra att du fastnar i negativa tankemönster. MBCT är en beprövad terapiform som kombinerar mindfulness med kognitiva verktyg för att hjälpa dig bryta destruktiva mönster och bygga upp ditt mentala välbefinnande. Med individuell MBCT får du verktyg för at hantera stress och oro i vardagen, stöd för att förebygga återfall i depression eller ångest, och en djupare koppling till nuet och dig själv. Terapin anpassas efter dina behov och ger dig en trygg plats för reflektion och utveckling.